In einer Welt, die ständig in Bewegung ist, ist es oft schwer, einen Moment der Ruhe zu finden. Unser hektischer Alltag lässt wenig Raum für Erholung und Selbstfürsorge. Yoga ist so faszinierend und unglaublich vielfältig: es gibt so viele spannende Themen, in die ich gerne mit dir eintauchen möchte.

In meinen Yoga Specials geht es immer um gesunde Bewegung - und mal um anatomische oder energetische Aspekte, mal um ein ganz bestimmtes Motto oder ein Jahreszeiten Special. Lass dich überraschen und komme mit mir auf eine Reise in meine Yogawelt. 

Diese Yoga & Bewegungs-Specials liegen auf unserer Reiseroute: 

Do. 17.04.2025 18:30-20:00 Uhr

Workshop: Atmen, fühlen, malen – Yoga trifft Kreativität: Ein Online-Workshop für achtsames Malen

Malen kann – genau wie Yoga – eine meditative Praxis sein. Es geht nicht um das perfekte Bild, sondern um das Erleben des Moments. Achtsames Malen bedeutet, ohne Bewertung zu beobachten, was entsteht, Farben fließen zu lassen und sich dem kreativen Prozess hinzugeben. 

In diesem 90-minütigen Online-Workshop lernst du, mit Pinsel, Stift und Farben zu gestalten, ohne ein bestimmtes Ergebnis zu erwarten. Du entdeckst, wie du dich über Farben ausdrücken kannst, loslässt und einfach im Hier und Jetzt bist. So wird das Malen zu einer Form von Yoga – einer achtsamen Reise zu dir selbst.

Alles, was du brauchst, sind Papier und Farben (z.B. Filzstifte, Buntstifte, Wasserfarben, Wachsmalstifte, Acrylfarben), die du bereits zu Hause hast.

Bitte beachten: Dieser Workshop wird nicht aufgezeichnet.

Max. 5 TeilnehmerInnen

Do. 24.04.2025 18:30-19:30 Uhr

Praxis-Session: Beckenboden Yoga

Diese Yogaeinheit dient speziell zur Stärkung und Entspannung deines Beckenbodens. Denn ein Beckenboden in Balance ist die Basis für eine stabile Mitte und damit auch für einen gesunden Rücken, ein gutes Gleichgewicht und beugt ungewolltem Urinverlust sowie einer Blasen/Organsenkung vor. Du lernst ebenso, wie du deinen Atem nutzt, um deinen Beckenboden zu unterstützen.

Tipp: Der Videokurs "Workshop: Yoga für den Beckenboden: Deine Mitte in Balance" (siehe unten) ist die perfekte Ergänzung zu dieser Praxis-Session. Du lernst hier die Hintergründe zu deinem Beckenboden, wie genau er angesteuert wird und wie Atmung und Beckenboden zusammenhängen.

Do. 15.05.2025 19:00-20:00 Uhr

Praxis-Session: Tiefenentspannung mit Yoga Nidra

In der Yoga Nidra Praxis vereinen sich, je nach Tradition, verschiedene Entspannungs- und Meditationstechniken. Diese führen dich immer tiefer in die Entspannung, einer Art psychischer Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Das Besondere: du bleibst aufmerksam, bewusst und es ist das Ziel wach zu bleiben und NICHT einzuschlafen. Durch die Tiefenentspannung können nicht nur Stress, innere Unruhe und Anspannung abgebaut werden, sondern auch die in deinem Unterbewusstsein verborgenen Kräfte können aktiviert werden.

- ALS VIDEOKURS VERFÜGBAR -

Workshop: Yoga für den Beckenboden: Deine Mitte in Balance    | 60 min.

Nicht nur für Frauen! Wir haben alle eine tief liegende Muskelschicht, den Beckenboden, der unsere Bauchorgane in Position hält. Wie du deinen Beckenboden ansteuerst und sanft trainierst, das zeige ich dir in diesem Yoga-Workshop. Mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Wichtig vor, während und nach der Schwangerschaft. War live am Fr. 14.02.2025

- ALS VIDEOKURS VERFÜGBAR -

Workshop: Anti-Stress Atemtechniken im Yoga: Pranayama verstehen und nutzen   | 72 min.  

Ich zeige dir vielfältige Atemübungen, die dir helfen, in deinem Alltag zu entspannen, deine Gedanken zu beruhigen, dir neue Energie zu schenken und wieder ruhiger, gleichmäßiger zu atmen. Im Yoga nennen wir Techniken um unseren Atem zu steuern Pranayama. War live am Fr. 28.02.2025

- ALS VIDEOKURS VERFÜGBAR - 

 Workshop: Schulter-Nacken-Kiefer: Entspannt & gelassen   | 72 min.

 Wie du mit sanften Übungen deine Schultern, deinen Nacken und deinen Kiefer wieder entspannst, das zeige ich dir in diesem Yoga-Workshop. Entdecke wie alles zusammenhängt und warum es manchmal helfen kann, einfach mal frech die Zunge rauszustrecken ;-) War live am Fr. 07.03.2025

Sei dabei und wähle deinen Wunschtermin unter "Wähle deine Option". 

Wenn du mehrere Themen buchen möchtest, dann wähle bitte das 2er oder 3er Paket.

Live-Sessions kannst du bis zu 2 Stunden vor dem Termin buchen. 

Weitere Themen in Planung: Schreib mir gerne, welches Thema dich besonders interessiert:

• Yoga im Bett: Entspannt einschlafen 
• Mudras (energetische Handhaltungen) für deine Yoga Praxis 
• Sensitive Yoga / Yoga für (Hoch-)Sensible 
• Schwangerschaftsyoga: Entspannt in die Geburt 
• Aroma Yoga: Ätherische Öle in der Yogapraxis
  

Schalte dich einfach live dazu, wo immer du auch bist, und erlebe die Freiheit, Yoga in dein Leben zu integrieren, unabhängig davon, wo dich dein nächstes Abenteuer hinführt.

In meinen Live Yoga Specials erwarten dich:

• spannende Yoga  & Bewegungs-Themen, die du vielleicht noch nicht so kennst
• Live Sessions (via Zoom, keine Anmeldung erforderlich) mit Aufzeichnung
• Yoga Session oder Workshop Charakter
• 60 bis 90 min. je nach Thema 
• persönliche Betreuung und Raum für deine Fragen
• einige Workshops/Sessions sind als Videokurs verfügbar

Die Yoga Einheiten sind für Anfängerinnen, Neugierige und Erfahrene geeignet. 

Sei neugierig und entdecke mit mir die unendlichen Weiter der Yogawelten. Gönne dir den Raum, den du brauchst, um zu entschleunigen und neue Energie zu tanken. 

Wenn du Fragen hast, bitte schreib mir an hallo@yonaca-yoga.de!

Ich freu mich auf dich!

Bis bald, deine Carolin