Onlinekurs SLOW DOWN YOGA

Stell dir vor, du startest in deinen Tag mit einem Körper, der sich ruhig anfühlt.

Dein Atem geht tiefer.

Du spürst mehr Weite, mehr Gelassenheit, mehr Vertrauen in dir.

Dein Nervensystem ist entspannt – und du bewegst dich mit einer sanften Klarheit durch deinen Tag.

Du hast wieder Momente, in denen du wirklich ankommst.

In deinem Körper. In deiner Mitte. In deinem Leben.

Du fühlst dich geerdet, ausgeglichen und innerlich weit – als hätte jemand die Lautstärke des Alltags leiser gedreht.

Genau dieses Gefühl wünschst du dir zurück: mehr Ruhe im Kopf, mehr Weichheit im Körper, mehr Leichtigkeit in deinem Tag.

Den Druck abgeben. Den Stress aus dem System lassen.

Wieder wahrnehmen, was dir guttut – und die Kraft spüren, die entsteht, wenn du langsamer wirst.

Slow Down Yoga schenkt dir genau diesen Raum.

Ein Ort – online, aber fühlbar nah – an dem du nichts leisten musst.

Ein Raum, in dem du zur Ruhe kommst und du dich wieder mit dir verbindest – sanft, achtsam und tief.

dein Nervensystem kommt zur Ruhe, das Kribbeln in deinen Beinen lässt nach
du fühlst dich gelassener, innerlich ruhiger und dein Gedankenkarussell wird endlich langsamer
dein Körper wird beweglicher und geschmeidiger, im Alltag spürst du weniger Ziehen und Schmerzen
deine Verspannungen lösen sich und deine Schultern fühlen sich nicht mehr an, als wären sie ständig hochgezogen
deine Gedanken beruhigen sich und du grübelst weniger über die immer gleichen Probleme
du findest leichter in den Schlaf und wachst morgens erholter wieder auf

Yin Yoga für mehr Erdung und innere Ruhe:
Mit tiefen, langen Dehnungen findest du im Yin Yoga in einen Zustand, in dem du deine innere und äußere Spannung loslässt. Du fokussierst dich ganz auf dich und fühlst dich wieder geerdet und verbunden mit dir. Deine innere Ruhe nimmst du mit in deinen Alltag und das spürt auch deine Familie.
Faszien Yoga mit tiefgreifender Wirkung auf dein Bindegewebe, Gelenke und Bänder:
Verspannungen und Verklebungen in deinen Faszien werden sanft gelöst und du fühlst dich nach dieser Yoga Praxis gedehnter, weicher und geschmeidiger.
Yoga Nidra für tiefe Entspannung:
Mit Yoga Nidra - dem Schlaf der Yogis - kommst du in so einen tiefen Entspannungszustand, als ob du schlafen würdest. Du regeneriert aber viel schneller und fühlst dich nach dieser Praxis als hättest du mehrere Stunden geschlafen.
somatische Übungen zur Entlastung deines Nervensystems:
Mit einfach zu lernenden Übungen mit Schütteln, Schwingen oder Klopfen spürst du in wenigen Minuten, wie du dich wieder entspannst. Auch in stressigen Situationen erinnerst du dich daran, wie du mit kleinen Übungen einen klaren Kopf behälst.

7 Live Yogaeinheiten jeweils ca. 60 min.:
Deine Stunde ganz für dich. Und doch hast du noch genug Zeit für dein Familienessen oder deine Freitagabendverabredung.
jede Einheit wirkt entspannend auf Körper und Nervensystem - und hat zusätzlich einen Schwerpunkt, z.B. Yin Yoga, Yoga Nidra, Meditation, Entspannung, Faszienyoga, somatische Übungen:
Du probierst dich aus und findest du dich deine Lieblingsübungen, die du in deinen Alltag integrieren magst.
live via Zoom, jeweils freitags 18-19 Uhr:
Um dich nach einer fordernder Woche zu erden und wieder Kraft zu tanken.
7 Kurstermine: 16.01., 30.01., 13.02., 27.02., 06.03., 20.03., 27.03.2026
Dein sanfter Start ins neue Jahr: deine Selfcare Termine ganz für dich, wo nur du zählst.
inklusive Aufzeichnung falls du mal nicht live dabei sein kannst (verfügbar bis 31.03.2026):
Yoga für jeden Tag! Wiederhole die Yoga Sessions und stelle dir dein ganz eigenes Yoga Programm zusammen.